Written by Oboseala este un simptom comun, care toată lumea experienţele la un moment dat în viaţa lui sau a ei. Aproximativ 20% din experienţa de zi cu zi oboseală americani care interfereaza cu viata lor de zi cu zi. Mai multe persoane şi mai multe sunt prezentarea în spitale, la biroul lor medici şi în mers, în clinici cu oboseala ca simptom lor principal. Există atât de multe cauze de oboseala că identificarea cauza exacta poate fi uneori lung şi examinarea. În plus faţă de aspecte ale vieţii de zi cu zi, baza de prescriptie medicala medicamente şi boli, condiţii, şi tulburări atât fizică cât şi psihică poate provoca simptome de oboseală. General oboseala pot fi tratate cu remedii acasă, odihnă şi relaxare, toate acestea, dacă simptomele nu se amelioreaza termen de o săptămână cel mai bine sarcina de a consulta un medic pentru a determina dacă există un motiv de baza care pot fi cauza oboseala. Aici este o listă de cele mai comune cauze ale oboselii şi recomandări privind modul în care ar trebui să procedeze.
1. Extenua-a lungul efort fizic, mental si emotional poate cauza oboseala. De lucru 60-80 workweeks oră nu oferă suficient timp pentru odihna si recuperare înainte de a se întoarce la muncă din nou. Oamenii au nevoie de timp suficient personal între momentul în care părăsească locul de muncă şi timpul se întorc la muncă. Acest lucru permite pentru relaxare psihică şi fizică şi reduce stresul. Cel mai bun mod de a reduce peste efort este de a menţine locul de muncă rezonabile şi program cu caracter personal, pentru a permite pentru relaxare.
2. Lipsa de somn-o lipsă de coerentă; somn regulat scade capacitatea de cele de energie şi mentală. Sleep intinereste imunitar, sistemul nervos, osos şi muscular. Se relaxeaza mintea şi corpul pentru a putea să funcţioneze pe deplin la un nivel optim. Datorie de somn cauzeaza o somnolenţă şi oboseală a crescut în timpul orelor pe care le sunt treaz. Ia adecvat (6-8 ore), somn consistent, regulat în fiecare noapte pentru a reduce oboseala.
3. Lipsa de exerciţiu-inactivitate permite muşchilor să se transforme în grăsime, ceea ce creste riscul de obezitate. Cu perioade mai lungi de inactivitate metabolismul incetineste. Acest lucru înseamnă corpul tau arde mai putine calorii pentru a menţine funcţia de simptome, prin urmare, provoacă, cum ar fi oboseala. Exercitarea susţine puterii musculare, păstrând, prin urmare, metabolismul dvs. la o rată mai mare de a arde mai multe calorii. Deşi exerciţiu nu pare a fi distractiv pentru cea mai mare parte a populaţiei, chiar 30 de minute de activitate pe zi va ajuta pentru a inlatura oboseala si reduce riscul de obezitate. Activitatea este considerată ceva care ridică rata de inima ta. Aceasta include curăţarea casei, lucru curte, joaca cu copiii tai, mersul pe jos cainele sau chiar sex.
